Pratiche religiose

Coltiva la spiritualità e conquista il tuo benessere

Il tema della longevità è sempre più indagato alla ricerca dei fattori che possono contribuire a migliorare la salute in età avanzata¹.

Tra questi vogliamo segnalarne uno in particolare che l’evidenza dimostra essere prezioso per il tuo benessere fisico–mentale e addirittura per migliorare la tua longevità²: il fattore religione e spiritualità.

In che modo fede e spiritualità possono aiutarti a vivere meglio? Scopri a seguire 4 tesi sostenute dagli studi:

1. Il coinvolgimento religioso può offrire sostegno emotivo e capacità di coping, cioè di saper gestire momenti di difficoltà e traumi.

Infatti, se dedicherai del tempo alle pratiche religiose, sperimenterai come sia più semplice accettare i cambiamenti legati all’invecchiamento, avrai più strumenti per affrontare le sfide della vita (dalle malattie alla disabilità fino alla perdita di persone care³ e potenzierai la tua forza interiore.

2. Coltivare la spiritualità permette di donare un senso di scopo alla tua esistenza e ti motiva ad adottare comportamenti salutari.

In questo modo sarai incentivato a mantenere stili di vita proattivi a favore della salute, come una dieta equilibrata e l’attività fisica (Koenig, 2012). L’impegno in attività che promuovono la salute, come l’astensione dal fumo e dall’alcol, è spesso influenzato da insegnamenti e norme morali condivise attraverso la partecipazione a organizzazioni religiose.⁴

3. Impegnarsi nella pratica spirituale può contribuire a rafforzare il senso di comunità e di sostegno sociale.

Il rischio che tu possa soffrire di solitudine e di isolamento sociale, noti fattori di rischio per la mortalità in età avanzata, sarà notevolmente limitato. Inoltre, grazie gli insegnamenti religiosi, potrai dedicarti ad attività prosociali, sostenendo atti di compassione e volontariato capaci di migliorare il tuo benessere emotivo.⁵

4. Dedicare una parte del tuo tempo a fede e spirito ti aiuterà a conquistare una salute mentale più solida, riducendo il rischio di depressione e ansia, temi cruciali per il benessere generale e la longevità.^{6 7}

Infatti, la partecipazione ad attività religiose, come la preghiera, la meditazione o gli eventi di culto, è stata associata a una diminuzione dello stress e dell’ansia: il sistema immunitario si fortifica, l’infiammazione e gli ormoni dello stress si attenuano, così come le malattie correlate a condizioni croniche come l’ipertensione, il diabete e le malattie cardiovascolari^{8 9}.